Samstag, 23. mai 2009
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/2009
20:58
Hello
meine "Alte" webseite verosport ist wieder online... wenn meine Resultaten und Training 2006-2007 sie interressiert, können sie mal schauen.
2008 war meine Baby Pause Tim ist mit schwierigkeit auf der Welt angekommen...
Jetzt trainiere ich wieder und sicher werden bald die Resultate da sein.
gruss
Hier der link:
von Fit Sport
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Freitag, 24. april 2009
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24
/04
/2009
14:16
Infos Hier
Jede Dienstag 9.00 bis 10.00 Für jede Frauen, mit oder ohne Kinderwagen.....
wir sind schon 5 dabei.
Treffpunkt, Spielplatz Seefeld Sarnen.
Komm einfach cho mit laufen!!!
von Fit Sport
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Dienstag, 31. märz 2009
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14:13
Lachen ist Gesund!
Mit Lachen wird das Leben leichter: Es fördert Wohlbefinden und Kreativität. Und es soll sogar die Muttermilch verbessern
Lachen ist die beste Medizin. Es hält nicht nur das Immunsystem auf Trab und fördert Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System, es wirkt auch gegen Schmerzen und Stress.
Und das alles rezeptfrei, kostenlos und vor allem ganz ohne Nebenwirkungen.
Auch im Beruf ist Lachen ein wahres Wundermittel. Es fördert soziale Kontakte, Motivation, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, Teamgeist und Kreativität. Mit einem
Lächeln lassen sich auch Konflikte besser regeln als mit finsterer Miene.
Was Lachforscher, sogenannte Gelotologen, schon lange wissen, findet immer mehr Eingang in unsere Gesellschaft. Denn: Man kann Lachen tatsächlich lernen, in Lachkursen,
Lachclubs oder Lachseminaren. Dem Körper ist es egal, ob tatsächlich etwas Lustiges passiert oder ob das Lachen aus reinem Selbstzweck geschieht.
Überhaut scheinen Babys die gesunden Eigenschaften des Lachens viel stärker auszuschöpfen: Sie lachen am Tag 400 Mal, während Erwachsene es im Schnitt nur noch auf 15
Mal bringen.
Quell:l Coop Zeitung Nr. 40 vom 2.10.2007
www.humor.ch
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Dienstag, 24. märz 2009
2
24
/03
/2009
16:46
Seitenstiche sind überwiegend ein Problem des Laufanfängers. Ihre genaue Ursache ist bisher nicht bekannt. Z.Z. werden drei Theorien diskutiert:
1.Linksseitiger Bauchschmerz
2. Rechtsseitige Beschwerden
3. Hier können die Seitenstiche sowohl links wie rechts spürbar sein.
Vom zeitlichen Auftreten her können die Seitenstiche wie folgt unterschieden werden:
Die erste Art der Seitenstiche tritt bereits kurz nach Beginn des Laufens, nach ca. 5-15 Minuten, auf. Diese tritt überwiegend in den ersten Wochen des
Lauftrainings auf- ein gut Trainierter kennt sie kaum.
Seitenstiche beseitigen:
Reduzierung des Lauftempos
Bewusstes Atmen (Ausatmen)
Die Seitenstiche werden nach wenigen Minuten verschwunden sein. Auf jeden Fall aber nach 20-25 Minuten, wenn der Körper aufgewärmt ist und sich dadurch der
Sauerstoffbedarf verringert hat.
Die zweite Art - meist erst nach ca. 40 Minuten oder später - beruht überwiegend auf Verdauungsproblemen, z.B. Blähungen im Darm. Sie betreffen Läufer und vor
allem Läuferinnen mit träger Verdauung, die den ganzen Tag über gesessen haben oder diejenigen, die zu viel bzw. zu schwer Verdauliches gegessen haben.
Durch das Laufen wird die Darmtätigkeit angeregt. Dabei kann es zur Bildung von Darmgasen kommen.
Seitenstiche beseitigen:
Vor dem Laufen nichts Schwerverdauliches essen und eine möglichst vollständige Entleerung des Darm.
Sonst helfen sich manche durch kräftiges Kneten des Bauchs, anderen hilft nur der schnelle Sprung in die Büsche.
Durch regelmäßiges Laufen verbessert sich die Verdauung so, dass schon nach kurzer Zeit mit diesem Problem nicht mehr gerechnet werden muss. Im Gegenteil, wer bisher
auf Verdauungshilfsmittel angewiesen war, kann auf sie nach kurzer Zeit verzichten.
Die dritte - erleben normalerweise nur die Wettkampfläufer, z.B. Weltklasseathleten, wenn sie Probleme mit dem Wettkampftempo haben oder Breitensportler beim
Marathon, wenn sie nach drei bis vier Stunden in die Phase der totalen Ermüdung kommen. Der Puls steigt in dieser Phase ohne Zunahme der Belastung an (Ermüdungspuls), die Energiedepots sind leer
und die Muskulatur weitgehend übersäuert.
Seitenstiche beseitigen:
Vorbeugen lässt sich in diesem Fall nur durch richtige Tempodosierung während des Wettkampfs.
Quelle: LAUFEN Grundlagen des Ausdauersports Meyer & Meyer Verlag ISBN 3-89124-698-6
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Sonntag, 8. märz 2009
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08
/03
/2009
19:14
Der Treffpunkt für Sportlerinnen und Sportler...
bietet Dir viele kostenlose Angebote.
zum Beispiel:
-
Online-Trainingstagebuch
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Veranstaltungskalender
-
Verzeichnis mit Lauftreffs in der Schweiz
-
Tools und Forum zur Unterstützung für Training und Wettkamp
www.laufportal.ch
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Véronique Durrer
