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Vom zeitlichen Auftreten her können die Seitenstiche wie folgt unterschieden werden:

Die erste Art der Seitenstiche tritt bereits kurz nach Beginn des Laufens, nach ca. 5-15 Minuten, auf. Diese tritt überwiegend in den ersten Wochen des Lauftrainings auf- ein gut Trainierter kennt sie kaum.

Seitenstiche beseitigen:
Reduzierung des Lauftempos
Bewusstes Atmen (Ausatmen)

Die Seitenstiche werden nach wenigen Minuten verschwunden sein. Auf jeden Fall aber nach 20-25 Minuten, wenn der Körper aufgewärmt ist und sich dadurch der Sauerstoffbedarf verringert hat.

Die zweite Art - meist erst nach ca. 40 Minuten oder später - beruht überwiegend auf Verdauungsproblemen, z.B. Blähungen im Darm. Sie betreffen Läufer und vor allem Läuferinnen mit träger Verdauung, die den ganzen Tag über gesessen haben oder diejenigen, die zu viel bzw. zu schwer Verdauliches gegessen haben.
Durch das Laufen wird die Darmtätigkeit angeregt. Dabei kann es zur Bildung von Darmgasen kommen.

Seitenstiche beseitigen:
Vor dem Laufen nichts Schwerverdauliches essen  und eine möglichst vollständige Entleerung des Darm.
Sonst helfen sich manche durch kräftiges Kneten des Bauchs, anderen hilft nur der schnelle Sprung in die Büsche.

Durch regelmäßiges Laufen verbessert sich die Verdauung so, dass schon nach kurzer Zeit mit diesem Problem nicht mehr gerechnet werden muss. Im Gegenteil, wer bisher auf Verdauungshilfsmittel angewiesen war, kann auf sie nach kurzer Zeit verzichten.

Die dritte - erleben normalerweise nur die Wettkampfläufer, z.B. Weltklasseathleten, wenn sie Probleme mit dem Wettkampftempo haben oder Breitensportler beim Marathon, wenn sie nach drei bis vier Stunden in die Phase der totalen Ermüdung kommen. Der Puls steigt in dieser Phase ohne Zunahme der Belastung an (Ermüdungspuls), die Energiedepots sind leer und die Muskulatur weitgehend übersäuert.

Seitenstiche beseitigen:
Vorbeugen lässt sich in diesem Fall nur durch richtige Tempodosierung während des Wettkampfs.

Quelle: LAUFEN Grundlagen des Ausdauersports  Meyer & Meyer Verlag ISBN 3-89124-698-6